Μετά από πολλές ώρες σε αυτοκίνητο, λεωφορείο, τρένο ή αεροπλάνο, αρκετοί άνθρωποι αισθάνονται τα πόδια τους βαριά, άκαμπτα ή πρησμένα. Η παρατεταμένη ακινησία μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα.
Οι μύες των ποδιών βοηθούν την επιστροφή του φλεβικού αίματος προς την καρδιά. Όταν περπατάμε, οι συσπάσεις των μυών λειτουργούν σαν μια «αντλία» που βοηθά την κυκλοφορία. Όταν όμως παραμένουμε καθιστοί για πολλές ώρες, αυτή η μυϊκή δραστηριότητα μειώνεται.
Έτσι μπορεί να συγκεντρωθεί περισσότερο υγρό στους ιστούς των κάτω άκρων και να εμφανιστεί προσωρινό πρήξιμο γύρω από τους αστραγάλους ή τις γάμπες.
Η αίσθηση συνήθως βελτιώνεται όταν σηκωθούμε και κινηθούμε. Μικρές κινήσεις των ποδιών ακόμη και κατά τη διάρκεια του ταξιδιού μπορούν να βοηθήσουν, ενώ στα μεγαλύτερα ταξίδια είναι χρήσιμο να σηκωνόμαστε και να περπατάμε όταν αυτό είναι ασφαλές και εφικτό.
Η επαρκής πρόσληψη υγρών είναι επίσης σημαντική, χωρίς όμως να σημαίνει ότι χρειάζεται υπερβολική κατανάλωση νερού.
Το πρήξιμο που εμφανίζεται και στα δύο πόδια μετά από πολύωρη ακινησία και υποχωρεί σταδιακά είναι διαφορετικό από ένα ξαφνικό, έντονο πρήξιμο που αφορά κυρίως το ένα πόδι.
Αν υπάρχει μονόπλευρο πρήξιμο, πόνος, θερμότητα ή κοκκινίλα στο πόδι, ιδιαίτερα μετά από παρατεταμένη ακινησία, χρειάζεται άμεση ιατρική αξιολόγηση.
Για τα συνηθισμένα ταξίδια, η κίνηση είναι ο απλούστερος σύμμαχος. Μερικές κινήσεις στους αστραγάλους, αλλαγές θέσης και μικρά διαλείμματα μπορούν να κάνουν αισθητή διαφορά.
Το σώμα μας είναι σχεδιασμένο για κίνηση και η πολύωρη ακινησία είναι ένας από τους λόγους που τα πόδια μπορεί να «διαμαρτύρονται» μετά από ένα μεγάλο ταξίδι.
