Η πολύωρη καθιστική ζωή έχει γίνει καθημερινότητα για εκατομμύρια ανθρώπους, είτε λόγω εργασίας μπροστά σε υπολογιστή είτε εξαιτίας της πολύωρης χρήσης κινητού, της τηλεόρασης ή των μετακινήσεων. Το σώμα, όμως, δεν είναι σχεδιασμένο να παραμένει στην ίδια θέση για πολλές συνεχόμενες ώρες.
Όταν καθόμαστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι μύες των ποδιών παραμένουν σχετικά ανενεργοί. Αυτό περιορίζει την κίνηση που βοηθά την κυκλοφορία του αίματος και μπορεί να προκαλέσει αίσθημα βάρους, δυσκαμψία ή πρήξιμο στα κάτω άκρα.
Παράλληλα, η παρατεταμένη ακινησία μπορεί να επιβαρύνει τη μέση, τον αυχένα και τους ώμους. Η κατάσταση γίνεται ακόμη πιο έντονη όταν καθόμαστε σε λανθασμένη στάση, με κυρτή πλάτη ή το κεφάλι συνεχώς σκυμμένο προς την οθόνη.
Το πρόβλημα δεν είναι μόνο η καρέκλα αλλά κυρίως η έλλειψη κίνησης. Ακόμη και άνθρωποι που γυμνάζονται τακτικά μπορεί να περνούν πολλές ώρες ακίνητοι μέσα στην ημέρα. Για αυτό έχει σημασία να διακόπτεται συχνά η καθιστική περίοδος.
Μερικά απλά διαλείμματα μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Το να σηκωθούμε για λίγα λεπτά, να περπατήσουμε μέσα στο σπίτι ή στο γραφείο, να ανεβούμε μερικές σκάλες ή να κάνουμε ήπιες διατάσεις βοηθά το σώμα να κινηθεί ξανά.
Επίσης, η οθόνη του υπολογιστή καλό είναι να βρίσκεται σε κατάλληλο ύψος, τα πόδια να πατούν σταθερά στο πάτωμα και η πλάτη να στηρίζεται. Μικρές αλλαγές στη διάρκεια της ημέρας είναι συχνά πιο εύκολο να διατηρηθούν από μια μεγάλη προσπάθεια που γίνεται μόνο περιστασιακά.
Η συχνή κίνηση, επομένως, δεν χρειάζεται απαραίτητα να σημαίνει γυμναστήριο. Ακόμη και το να σηκωνόμαστε τακτικά από την καρέκλα είναι ένας απλός τρόπος να μειώνουμε τον χρόνο της ακινησίας.
