Το άγχος όταν είναι σε χαμηλά, διαχειρίσιμα επίπεδα μπορεί να μας κάνει και καλό, αφού μας βοηθά να είμαστε σε εγρήγορση σε σχέση με πιθανούς κινδύνους.
Όμως, στη σύγχρονη καθημερινότητα, το άγχος είναι συχνά πάνω από το φυσιολογικό επίπεδο και επηρεάζει την ποιότητα της ζωής μας.
Τα καλύτερα 6 φυτικά αγχολυτικά
Υπάρχουν φυτικά αγχολυτικά που μπορούν να κατευνάσουν τα συμπτώματα του άγχους και να συμβάλλουν στην εξισορρόπηση της ψυχολογικής και σωματικής ευεξίας. Παρακάτω θα δούμε 6 από τα καλύτερα φυσικά αγχολυτικά:
- Η βαλεριάνα είναι ευρέως γνωστή για τις αγχολυτικές ιδιότητές της. Βοηθάει στην αντιμετώπιση της αϋπνίας και προωθεί την ηρεμία και την ψυχική ευεξία.
- Η λεβάντα προσφέρει ένα πλούσιο άρωμα, το οποίο είναι γνωστό για τις χαλαρωτικές ιδιότητές του.
- Το φασκόμηλο είναι ιδανικό για την αντιμετώπιση της νευρικότητας που προκαλείται από αγχωτικές καταστάσεις και προωθεί την ψυχική ευεξία.
- Το ashwagandha είναι ένα βότανο, το οποίο βοηθάει τον οργανισμό να αντιμετωπίσει το άγχος και προάγει την ψυχική αλλά και σωματική ευεξία.
- Η πασιφλόρα είναι ιδανική για να έναν πιο ήρεμο ύπνο, αφού είναι γνωστή για την ιδιότητά της να αντιμετωπίζει το άγχος.
- Ο κράταιγος είναι πιο γνωστός για τις ιδιότητες που προσφέρει στην καλή λειτουργία της καρδιάς, όμως δρα και σαν αγχολυτικό.
Επίσης, φυσικά αγχολυτικά μπορούν να θεωρηθούν και δραστηριότητες που μειώνουν αποδεδειγμένα το στρες και το άγχος. Για παράδειγμα, η επαφή με κατοικίδια ζώα κατεβάζει τα επίπεδα κορτιζόλης στον οργανισμό, μειώνοντας έτσι το άγχος. Επιπλέον, η τακτική αερόβια γυμναστική συμβάλλει στην ψυχική ευεξία και βοηθάει τον οργανισμό να μειώσει τα συμπτώματα του άγχους.
Τέλος, η ενασχόληση με κάποιο χόμπι, όπως η ζωγραφική ή η γιόγκα βοηθούν το σώμα να χαλαρώσει και βελτιώνουν τη διάθεση. Το διάβασμα ενός βιβλίου ή μια βόλτα στη φύση κατευνάζουν τα συμπτώματα του άγχους και σας βοηθούν να χαλαρώσετε μετά από μια στρεσογόνα ημέρα.
