Ένας ξαφνικός, έντονος πόνος στη γάμπα που ξυπνά κάποιον μέσα στη νύχτα είναι συχνά αποτέλεσμα μυϊκής κράμπας. Οι μύες συσπώνται ακούσια και παραμένουν για λίγα δευτερόλεπτα ή λεπτά σε κατάσταση έντονης σύσπασης, προκαλώντας σημαντική ενόχληση.
Οι νυχτερινές κράμπες εμφανίζονται συχνότερα στις γάμπες και στα πέλματα, ενώ μπορεί να επηρεάσουν ανθρώπους κάθε ηλικίας. Συχνά συνδέονται με μυϊκή κόπωση, έντονη σωματική δραστηριότητα, παρατεταμένη ορθοστασία ή πολύωρη παραμονή στην ίδια θέση. Η αφυδάτωση και ορισμένες διαταραχές ηλεκτρολυτών ενδέχεται επίσης να συμβάλλουν.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι κράμπες σχετίζονται με τη λήψη συγκεκριμένων φαρμάκων, όπως ορισμένα διουρητικά, ή με παθήσεις που επηρεάζουν τα νεύρα, τα αγγεία και τον μεταβολισμό.
Όταν εμφανιστεί μια κράμπα, η ήπια διάταση του μυός μπορεί να προσφέρει ανακούφιση. Για τη γάμπα, βοηθά συχνά η προσεκτική έκταση του ποδιού και η έλξη των δαχτύλων προς το σώμα. Το απαλό μασάζ και η ήπια κίνηση μπορούν επίσης να περιορίσουν την ενόχληση.
Η πρόληψη περιλαμβάνει επαρκή ενυδάτωση, ήπιες διατάσεις πριν από τον ύπνο και αποφυγή υπερβολικής καταπόνησης των μυών. Η λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου δεν είναι απαραίτητη για όλους και δεν έχει αποδειχθεί ότι αντιμετωπίζει αποτελεσματικά κάθε μορφή νυχτερινών κραμπών.
Εάν οι κράμπες είναι συχνές, διαταράσσουν τον ύπνο ή συνοδεύονται από πρήξιμο, μούδιασμα ή μυϊκή αδυναμία, χρειάζεται ιατρικός έλεγχος.
