Η ακοή μπορεί να επιβαρυνθεί από την παρατεταμένη έκθεση σε δυνατούς ήχους. Το πρόβλημα δεν αφορά μόνο τους χώρους εργασίας με θόρυβο. Συναυλίες, νυχτερινά κέντρα, δυνατή μουσική με ακουστικά και ορισμένες δραστηριότητες μπορούν επίσης να εκθέσουν τα αυτιά σε υψηλά επίπεδα ήχου.
Ένα από τα πιο απλά μέτρα είναι η απόσταση. Όσο πιο μακριά βρίσκεστε από μια πολύ δυνατή πηγή ήχου, τόσο μικρότερη είναι συνήθως η έκθεση. Σε μια συναυλία, για παράδειγμα, η θέση μακριά από τα ηχεία μπορεί να είναι προτιμότερη από το να βρίσκεστε ακριβώς μπροστά τους.
Στα ακουστικά, αποφύγετε την ανάγκη να ανεβάζετε συνεχώς την ένταση για να καλύψετε τους ήχους του περιβάλλοντος. Αν δυσκολεύεστε να ακούσετε καθαρά σε φυσιολογική ένταση, ένα μοντέλο με καλή απομόνωση εξωτερικού θορύβου μπορεί να βοηθήσει.
Τα διαλείμματα έχουν επίσης σημασία. Αν βρίσκεστε για πολλές ώρες σε περιβάλλον με έντονο θόρυβο, απομακρυνθείτε σε ένα πιο ήσυχο σημείο όταν είναι δυνατόν. Η προσωρινή μείωση της έκθεσης είναι ιδιαίτερα χρήσιμη σε χώρους όπου δεν μπορείτε να αποφύγετε εντελώς τον θόρυβο.
Για εργασίες με πολύ υψηλό θόρυβο, χρησιμοποιήστε κατάλληλη προστασία ακοής, όπως ωτοασπίδες ή προστατευτικά ακουστικά. Η επιλογή πρέπει να είναι κατάλληλη για το επίπεδο θορύβου και τη συγκεκριμένη δραστηριότητα.
Αν μετά από έκθεση σε δυνατό ήχο εμφανιστεί επίμονο βουητό, αίσθημα πίεσης ή αισθητή αλλαγή στην ακοή, μην το αγνοήσετε. Ιδιαίτερα μια ξαφνική απώλεια ακοής χρειάζεται άμεση ιατρική αξιολόγηση.
Η προστασία της ακοής βασίζεται κυρίως στη μείωση της έντασης και της διάρκειας της έκθεσης. Δεν χρειάζεται να αποφεύγετε κάθε δυνατή δραστηριότητα· χρειάζεται όμως να γνωρίζετε πότε ο ήχος γίνεται υπερβολικός και να παίρνετε τα κατάλληλα μέτρα.
