Είναι ένας πόνος που μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά την ώρα που τρέχουμε, περπατάμε γρήγορα ή κάνουμε κάποια έντονη άσκηση. Συνήθως εντοπίζεται στο πλάι της κοιλιάς, συχνά κάτω από τα πλευρά, και μπορεί να μας αναγκάσει να κόψουμε ρυθμό. Πρόκειται για το γνωστό «πιάσιμο» στο πλάι, ένα συχνό φαινόμενο κατά την άσκηση.
Η επιστημονική ονομασία του είναι exercise-related transient abdominal pain (ETAP). Παρότι είναι αρκετά συνηθισμένο, ο ακριβής μηχανισμός του δεν έχει αποσαφηνιστεί πλήρως. Έχουν προταθεί αρκετές εξηγήσεις, μεταξύ άλλων η μηχανική καταπόνηση των δομών γύρω από την κοιλιά και το διάφραγμα.
Το συγκεκριμένο είδος πόνου εμφανίζεται συχνότερα σε δραστηριότητες όπου υπάρχει συνεχής κίνηση του κορμού, όπως το τρέξιμο. Μπορεί να είναι εντονότερο όταν η άσκηση γίνεται με υψηλή ένταση ή όταν το σώμα δεν έχει προσαρμοστεί ακόμη στον συγκεκριμένο ρυθμό.
Ένας παράγοντας που μπορεί να παίζει ρόλο είναι και το χρονικό διάστημα ανάμεσα στο γεύμα και την άσκηση. Όταν ξεκινάμε έντονη δραστηριότητα πολύ σύντομα μετά το φαγητό, η κίνηση του σώματος και η διαδικασία της πέψης συμβαίνουν ταυτόχρονα και μπορεί να γίνει πιο δυσάρεστη η αίσθηση στην περιοχή της κοιλιάς.
Όταν εμφανιστεί το «πιάσιμο», η μείωση της έντασης είναι συνήθως μια λογική πρώτη κίνηση. Μπορούμε να περπατήσουμε για λίγο αντί να συνεχίσουμε να τρέχουμε στον ίδιο ρυθμό και να προσπαθήσουμε να αναπνέουμε πιο σταθερά.
Σε αρκετές περιπτώσεις ο πόνος υποχωρεί καθώς μειώνεται η ένταση της άσκησης. Αν όμως είναι πολύ έντονος, επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, δεν θα πρέπει να θεωρείται αυτόματα ένα απλό «πιάσιμο».
Η σωστή προθέρμανση, η σταδιακή αύξηση της έντασης και η αποφυγή πολύ έντονης άσκησης αμέσως μετά από μεγάλο γεύμα μπορούν να κάνουν την άσκηση πιο άνετη.
Έτσι, την επόμενη φορά που θα εμφανιστεί ένας τέτοιος πόνος στη διάρκεια του τρεξίματος, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει κάποιο σοβαρό πρόβλημα. Είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο της άσκησης, το οποίο στις περισσότερες περιπτώσεις υποχωρεί όταν μειωθεί ο ρυθμός.
