Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι μια περίοδος χαλάρωσης και ξεγνοιασιάς, αλλά για τα άτομα με διαβήτη απαιτούν και ιδιαίτερη προσοχή. Οι υψηλές θερμοκρασίες, οι αλλαγές στη διατροφή και η διαφοροποίηση της καθημερινής ρουτίνας μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Με σωστό σχεδιασμό, όμως, μπορείτε να απολαύσετε τις διακοπές σας με ασφάλεια.
Προετοιμαστείτε κατάλληλα πριν το ταξίδι
Πριν αναχωρήσετε, επισκεφθείτε τον γιατρό σας για να ελέγξετε τη γενική σας κατάσταση και να προμηθευτείτε επαρκείς ποσότητες φαρμάκων, ινσουλίνης και αναλώσιμων (ταινίες μέτρησης, βελόνες, αισθητήρες). Φροντίστε να έχετε μαζί σας πιστοποιητικό για τη μεταφορά αυτών των υλικών, ειδικά αν ταξιδεύετε με αεροπλάνο.
Προστατευτείτε από τη ζέστη
Η θερμότητα μπορεί να επηρεάσει την αποτελεσματικότητα της ινσουλίνης και των φαρμάκων. Φυλάξτε τα σε δροσερό μέρος, χρησιμοποιώντας ειδικές θήκες ή ψυκτικά σακουλάκια. Επίσης, αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο και προτιμήστε τις ώρες με χαμηλότερη θερμοκρασία για βόλτες ή άθληση.
Δώστε προσοχή στη διατροφή και την ενυδάτωση
Οι πειρασμοί σε ένα ταξίδι είναι πολλοί: παγωτά, γλυκά, κοκτέιλ. Προσπαθήστε να διατηρήσετε ισορροπημένη διατροφή, να καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα και να πίνετε άφθονο νερό. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε αυξομειώσεις του σακχάρου και ζαλάδες.
Μην παραλείπετε τη μέτρηση σακχάρου
Η αλλαγή περιβάλλοντος και δραστηριοτήτων μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου. Ελέγχετε τακτικά το σάκχαρό σας, ώστε να προσαρμόζετε εγκαίρως τη δόση ινσουλίνης ή τη διατροφή σας.
Με καλή οργάνωση και μερικές προφυλάξεις, οι διακοπές σας μπορούν να είναι απολαυστικές και ξέγνοιαστες, χωρίς δυσάρεστες εκπλήξεις για την υγεία σας.
